Meditasyon, başlangıçta tüm dünyada bir tıp ritüel olarak değerlendirilirken vakit içerisinde tıp tabiplerinin ve psikologların da önerdiği bir cins dinginleşme ve güzelleşme tekniği haline geldi. Pek çok farklı çeşidi bulunan bu formül, temelde sakin kalabilmek, zihni dinginleştirebilmek ve ruhsal olarak daha dirençli hale gelmek için uygulanıyor.
Köklerine bakıldığında, bilhassa doğu kültüründe binlerce yıllık bir geçmişi olduğunu görüyoruz. Fakat yıllar içerisinde meditasyon dünya genelinde sıkça uygulanan bir uygulamaya dönüştü.
Meditasyon nedir?
Meditasyon tam olarak nedir?
Meditasyona sözlüklerde “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına imkan veren, zihnini denetleme teknikleri ve tecrübelerine verilen ad” tanımıyla yer veriliyor.
Dahil olduğu ekollere nazaran değişiklik gösteren onlarca uygulama biçimi var. Nefes idmanları, dikkat antrenmanları ve tekrar eden, mantra diyebileceğimiz sesler ile gerçekleştirilen farklı uygulamalar mevcut. Fakat hepsinin en temeline baktığımızda meditasyon zihni boşaltabilmek ve dinginleşebilmek için uygulanan bir çeşit uygulama.
Meditasyonun bilimsel bir desteği var mı?
Bilimsellik konusu ise gerçekleştirilen pek çok araştırma sonucunda bir sonuca bağlanmış durumda diyebiliriz. Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı Benson-Henry Vücut ve Zihin Tıbbı Enstitüsü üzere pek çok kurumun yürüttüğü araştırmalar sonucunda meditasyonun kişiye pek çok yararı olduğu ortaya çıkarıldı.
Gerçekleştirilen farklı araştırmalar, meditasyonun genel olarak kişinin ruhsal ver zihinsel sıhhatine katkı sağladığını gösteriyor. Stres, depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı, bağımlılık üzere pek çok bahis üzerine yürütülen çalışmalarda, meditasyonun bu hususta destekleyici olduğu ve şahıslara düzgün geldiği tabir ediliyor.
Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış yararları;
- Stresi gideriyor.
- Kaygı, telaş ve dehşetleri azaltıyor.
- Uyku kalitesini artırıyor.
- Kabızlık üzere sindirim sistemi düzensizliklerini gideriyor.
- Odaklanma yeteneğini artırıyor.
- Yüksek tansiyonu düşürür ve kan basıncını azaltıyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
- Yorgunluğu gideriyor.
- Kalp çarpıntısını hafifletiyor.
Farklı kültürlerde farklı hallerde yer alan meditasyon, gerçek uygulandığında ruhsal olarak istikrarda durmanızı sağlayacaktır. Ancak kıymetli olan, herkesin hakkında söyleyecek kelamının bulunduğu meditasyon metotlarını mümkün olduğunca doğru kaynaklardan takip etmek ve bunun sırf bir tıp ‘rahatlama’ aracı olduğunu bilmek.
Meditasyonun tüm problemlerden kurtuluşa açılan bir kapı olduğunu düşünüp ruhsal ya da fizikî hastalıklarınızı bu çeşit sistemlerle çözmeye çalışmak doğal ki gerçek bir yol değil. Bu sebeple önceliğin her vakit için uzmanlarda olduğunu bilmenizde yarar var.