Vücut biçimimiz yaşlılık boyunca kıymetli ölçüde değişir Cildimiz kırışır kulaklarımız büyür duruşumuz bozulur yürüme halimiz değişir boyumuz kısalır
Bu üzere farklılıklar vücudumuzdaki Ankara escort kemik kas üzere dokuların geçirdiği değişimler nedeniyle ortaya çıkar
40 yaşından sonra her 10 yılda bir ortalama 1 santimetre kısalıyoruz
Omurgamızı oluşturan omurlar ortasında disk ismi verilen ve jölemsi bir kıvamı olan bir unsur bulunur Yaşımız ilerledikçe bu unsur su kaybederek küçülür Buna ek Ankara escort bayan olarak vakitle kalsiyum ve mineral kaybı nedeniyle kemik yoğunluğumuz da azalır İşte bu üzere faktörler nedeniyle kısalan ve eğilen omurgamız boyumuzun kısalmasına da neden olur
Kemik ve kas dokusu 35 yaşından sonra zayıflamaya başlar
Kişiye nazaran suratı değişse de kemik erimesi muhakkak oranlarda herkeste Escort Ankara gerçekleşir Kadınlarda erkeklere kıyasla 5 kat daha fazla görülür Bunun en değerli nedeni ise menopozdur bu periyotta östrojen düzeyi düştüğü için kemikler daha fazla kırılır ve erir Uzunluk kısalması da sürat kazanır
Sarkopeni denilen yaşa bağlı kas kaybı nedeniyle her 10 yılda bir 3 Ankara bayan escort 5 oranında kas kütlesi kaybederiz Gövde kasları bizi dik tutmada değerlidir bu nedenle bilhassa bu kasların korunmasına odaklanılmalıdır
Bu süreç büsbütün engellenemiyor lakin hayat şeklinizi iyileştirirseniz kısalmayı değerli ölçüde azaltabilirsiniz
Bu süreçte genetik faktörler de kıymetlidir lakin büyüme çağınızda kemikleriniz sağlıklı bir biçimde geliştiyse Escort bayan Ankara yaşlılıkta kemik kaybınız da az olacaktır Tertipli spora ek olarak kalsiyum ve D vitamini alımınız da bu süreci geciktirebilir D vitamini eksikliği yaşamamak için bol bol güneşlenin
Kemiklerinizi korumak için sigarayı bırakmanız alkolü azaltmanız gerekir İstikrarlı beslenmek gereğince protein almak zerzevat ve meyve tüketmek Bayan escort Ankara hayli kıymetli Kemiklere daha az yük binmesi için kaslarınızı güçlendirin Ayrıyeten 50 yaşından sonra herkesin tertipli aralıklarla kemik ölçümlerinin yapılması gerekir
Kaynaklar 1 2 3